Итакрешено – срочно нужна хорошая диетакоторая бы не только обещала стройностьно и давала результат на самом делеОдной из таких признана бессолевая диетаНа ней и килограммы уходяти здоровье улучшается.
Солить или не солить?
Натрий совсем неслучайно называют «белым ядом». Злоупотребление солью в питании действительно приводит к нежелательныма поройи печальным последствиямболезням сердца и сосудовсильным отекам и головным боляможирению и диабетуПопытайтесь существенно уменьшить порции соли в своей едеВы поразитесьнасколько улучшится самочувствиеОдин из плюсов бессолевой диеты – неограниченный срок ее соблюдения.
Каковы правила бессолевой диеты
Полностью перекрыть поступление натрия в человеческий организм невозможноДаже если вы уберете домашнюю солонку с глаз долойвсе равно добавка будет присутствовать и в хлебе из магазинаи в макаронахи крупахЕсть она в ряде овощей и даже в яйцах и мясе.
Бессолевая диета подразумевает максимальное сокращение присутствия микроэлемента в рационеВсе блюда готовятся без солиа чтобы устранить пресностьв них надо класть специи (паприкумускатный орехгвоздику), пряные травы (базиликдушицуорегано и другие), а также цитрусовый сокрепчатый и зеленый луквинный уксус в небольших количествах.
Питаться при таком похудении нужно дробно – через равные промежутки временискажемкаждые 2 часа маленькими порциямиТаквы всегда будете сытыа небольшое количество еды успеет перевариться до каждой следующей трапезыНепосредственно перед сном кушать нельзяужин должен накрываться за пару часов до отдыхаПродукты можно готовить в скороварке и мультиваркезапекатьпарить и варитьно не жаритьКатегорически запрещено приготовление во фритюре.
Что можноа что нельзя
На бессолевой диете в меню худеющего могут присутствовать следующие продукты:
• легкие рыбные и куриные супы;
• овощные бульоны;
• нежирная отварная или запеченная птица (индейкакурицаперепелка);
• мясо кроликапостная говядина;
• морская и речная нежирная рыба;
• овощи зеленого и оранжевого цвета;
• свеклатоматыморковь;
• все виды капусты;
• зеленые травылистовые сорта салатов;
• ягоды и фрукты;
• крупы и несдобные хлебцы (цельнозерновые);
• сухофрукты;
• обезжиренное молокотворог и кисломолочная продукция.
Если вы ждете от бессолевой диеты быстрого уменьшения весато позаботьтесь о томчтобы в вашей тарелке не было таких продуктов:
• жирные виды мяса и птицы (свининабаранинагусьутка);
• жирная рыба (сомсемгаскумбриякамбалафорель и другие);
• жареныекопченыеострые и маринованные блюда;
• жирное молокосливкимороженое;
• белый хлебпирожныеконфетысдобная выпечка;
• наваристые супы;
• консервы и соленья;
• майонезгорчицакетчуп и другие соусысодержащие жир и натрий;
• пельменивареникисосискиколбаса;
• готовые салаты из магазиновфастфудгазировка;
• соевый соус.
Результаты
Если придерживаться бессолевого рациона в течение месяцато реально уходит до 7 кг избыточного весаПри этом улучшается состояние кожи лица и телауменьшаются целлюлитные «ямки и бугорки». Люди избавляются от мучивших их отековв том числе под глазамиЗаметно ускоряется обмен веществчто в дальнейшем препятствует повторному набору весаКроме тогоза время диеты человек настолько привыкает к новому вкусу пищичто потом с легкостью придерживается рациона с минимальным содержанием натрия в блюдах и продуктах.