Здоровье и спорт

Индивидуальная диета



Любой человек, а если конкретнее, то его организм полностью индивидуален. Если вы поставили себе задачу похудеть первое, что нужно сделать — это приобрести себе точные весы, при помощи которых, вы смогли бы ежедневно отслеживать изменения в весе. Первую неделю, не нужно делать ничего. Да-да, именно ничего. Вы должны питаться так же, как и обычно.

Заведите дневник питания и записывайте туда все что съедаете. Каждое утро обязательно проверяйте свой точный вес. Только так, вы сможете со временем создать точную карту продуктов, от которых ваш организм набирает жир или, напротив, сжигает его. Например, некоторые люди могут полнеть от яблок и бананов, а некоторые, употребляя эти фрукты, напротив, быстро теряют вес. Таким образом, вы самостоятельно сможете составить себе индивидуальное меню разрешенных продуктов и полностью исключите «запрещенные». Если же в список «запрещенных» продуктов попали полезные и необходимые, тогда стоит употреблять их в меньшем количестве, и только с утра.

Что делать дальше?

Дальше следует начать «работу над ошибками». Вы должны обязательно выпивать не менее 2-х литров воды в течение дня. Различные напитки, такие как кофе, чай и так далее не в счет. Только вода способна выгонять токсины и возобновить нормальный обмен веществ. Если вы будете держаться своей индивидуальной диеты, и не учитывать важность приема минимального количества воды (2 литра в день), то похудение будет не эффективным, а сброшенный вес после будет быстро возвращаться с прибавкой. Помимо этого, следует обязательно сократить количество потребляемой пищи и увеличить численность ее приемов.

Если вам сложно считать еду по граммам делайте так: если вы обычно едите три раза в день, крупными порциями, теперь вы должны есть порции в два раза меньше, но 6 раз в день, то есть, увеличивая вдвое число приема пищи. Наиболее калорийные продукты употребляйте только с утра, к вечеру же кушайте менее калорийные блюда.

Какой эффект мне ожидать?

Если делать все правильно, не пренебрегая данными советами и важными аспектами, ваша диета обязательно приятно впечатлит вас своим результатом. В любом случае диета-диетой, а стремится к правильному и здоровому питанию должен каждый человек. Так, что если вас беспокоит лишний вес, пересмотреть свое питание и образ жизни стоит обязательно, а такая диета станет отличным началом на пути к этой важной цели.