Здоровье и спорт

Как похудеть на воде



Похудение на воде – не диета. Это должно стать образом жизни и войти в привычку. Наш организм требует минимум 2 литра чистой воды в день. Если мы даем ему это – ускоряется метаболизм, а значит, мы худеем. Выводятся токсины и шлаки, что очень хорошо влияет не только на фигуру, но и на кожу. При условии, что вы придерживаетесь правильной методики питания.

Существует множество приложений для смартфонов, которые напоминают, что пора выпить стакан воды. Это очень удобно, когда вы только ввели эту привычку в свой образ жизни. В приложениях можно задать ваш рост, вес, пол и оно определит, сколько литров в сутки необходимо именно для вас. Без приложения тоже можно сделать простой расчет.

Женщинам надо умножить вес тела на 31, мужчинам на 35. Например, у девушки вес 70 кг, значит, она должна выпивать за день минимум 2,2 л воды. Если вы активно занимаетесь спортом, в дни тренировок надо пить еще больше. Физические нагрузки отнимают много влаги, которую надо восполнить.

Важно помнить, что только чистая вода полезна. Чай и кофе забирают влагу из организма. Если вы очень любите пить чай, зеленый и черный лучше заменить травяным. Соки тоже не в счет, пакетированные тем более. Старайтесь пить только свежевыжатые, они дают заряд энергии на весь день и восполняют необходимое организму количество сахара.

Утром натощак выпивайте стакан чистой воды. Это разбудит организм, и завтрак будет усваиваться лучше. Добавьте в воду мед и сок лимона – это поможет работе пищеварения, прочистит лимфоток, приведет в норму уровень сахар в крови, что позволит похудеть быстро.