Бессолевая диета.

Дата:

Итак, решено – срочно нужна хорошая диета, которая бы не только обещала стройность, но и давала результат на самом деле. Одной из таких признана бессолевая диета. На ней и килограммы уходят, и здоровье улучшается. Солить или не солить? Натрий совсем неслучайно называют «белым ядом». Злоупотребление солью в питании действительно приводит к нежелательным, а порой, и печальным последствиям: болезням сердца и сосудов, сильным отекам и головным болям, ожирению и диабету. Попытайтесь существенно уменьшить порции соли в своей еде. Вы поразитесь, насколько улучшится самочувствие. Один из плюсов бессолевой диеты – неограниченный срок ее соблюдения. Каковы правила бессолевой диеты Полностью перекрыть поступление натрия в человеческий организм невозможно. Даже если вы уберете домашнюю солонку с глаз долой, все равно добавка будет присутствовать и в хлебе из магазина, и в макаронах, и крупах. Есть она в ряде овощей и даже в яйцах и мясе. Бессолевая диета подразумевает максимальное сокращение присутствия микроэлемента в рационе. Все блюда готовятся без соли, а чтобы устранить пресность, в них надо класть специи (паприку, мускатный орех, гвоздику), пряные травы (базилик, душицу, орегано и другие), а также цитрусовый сок, репчатый и зеленый лук, винный уксус в небольших количествах. Питаться при таком похудении нужно дробно – через равные промежутки времени, скажем, каждые 2 часа маленькими порциями. Так, вы всегда будете сыты, а небольшое количество еды успеет перевариться до каждой следующей трапезы. Непосредственно перед сном кушать нельзя, ужин должен накрываться за пару часов до отдыха. Продукты можно готовить в скороварке и мультиварке, запекать, парить и варить, но не жарить. Категорически запрещено приготовление во фритюре. Что можно, а что нельзя На бессолевой диете в меню худеющего могут присутствовать следующие продукты: • легкие рыбные и куриные супы; • овощные бульоны; • нежирная отварная или запеченная птица (индейка, курица, перепелка); • мясо кролика, постная говядина; • морская и речная нежирная рыба; • овощи зеленого и оранжевого цвета; • свекла, томаты, морковь; • все виды капусты; • зеленые травы, листовые сорта салатов; • ягоды и фрукты; • крупы и несдобные хлебцы (цельнозерновые); • сухофрукты; • обезжиренное молоко, творог и кисломолочная продукция. Если вы ждете от бессолевой диеты быстрого уменьшения веса, то позаботьтесь о том, чтобы в вашей тарелке не было таких продуктов: • жирные виды мяса и птицы (свинина, баранина, гусь, утка); • жирная рыба (сом, семга, скумбрия, камбала, форель и другие); • жареные, копченые, острые и маринованные блюда; • жирное молоко, сливки, мороженое; • белый хлеб, пирожные, конфеты, сдобная выпечка; • наваристые супы; • консервы и соленья; • майонез, горчица, кетчуп и другие соусы, содержащие жир и натрий; • пельмени, вареники, сосиски, колбаса; • готовые салаты из магазинов, фастфуд, газировка; • соевый соус. Результаты Если придерживаться бессолевого рациона в течение месяца, то реально уходит до 7 кг избыточного веса. При этом улучшается состояние кожи лица и тела, уменьшаются целлюлитные «ямки и бугорки». Люди избавляются от мучивших их отеков, в том числе под глазами. Заметно ускоряется обмен веществ, что в дальнейшем препятствует повторному набору веса. Кроме того, за время диеты человек настолько привыкает к новому вкусу пищи, что потом с легкостью придерживается рациона с минимальным содержанием натрия в блюдах и продуктах.

10 десертов для похудения.

Дата:

В этой статье мы расскажем о том, чтобы такого сладкого съесть, чтобы похудеть. Диетологи недавно порадовали мир сообщением, что на самом деле от десертов отказываться не стоит, если они богаты полезными веществами. Десерт с брусникой, рикоттой и миндалем. Готовится очень просто: два стакана брусники, 4 столовых ложки рикотты и 2 […]

Польза рыбьего жира. Рецепты похудения.

Дата:

Для многих рыбий жир ассоциируется с чем-то неприятным. Это вызвано тем, что еще совсем недавно его употребляли в жидком состоянии и он обладал специфическим запахом. Однако польза рыбьего жира для женщин доказана, времена изменились и эту биоактивную добавку можно приобрести в различной дозировке в небольших прозрачных желатиновых капсулах. Откуда берется […]

Музыка во время занятий спортом.

Дата:

Как вы думаете, как заниматься спортом веселее и продуктивнее — с музыкой или без нее? Ну конечно же, с музыкой, другого ответа и быть не может! Но не все так просто! Не под каждый вид спорта подходит музыкальное сопровождение. Например, если вы занимаетесь фитнесом или аэробикой — то музыка, конечно, […]

Причины переедания.

Дата:

Месячные — за 10 дней до начала менструации женщина начинает потреблять больше калорий. Организм готовится к возможной беременности, поэтому гормоны повышают аппетит. Займи себя в эти дни тем, что тебе интересно, вызывает прилив положительных эмоций, а с едой будь аккуратнее.⠀ ⠀ Ешь перед телевизором или за просмотром новостной ленты? Не […]

Интуитивное питание.

Дата:

Все большую популярность  набирает интуитивное питание, которое помогает похудеть людям, придерживающимся интуитивного образа питания. Многие люди перепробовав всевозможные диеты, чтобы похудеть достигают своих целей именно на интуитивном питании. Так почему же все диеты не работают в долгосрочной перспективе, а интуитивное питание набирает популярность? Потому что вы соблюдали определенный дефицит калорий […]

Арбузная диета.

Дата:

Каждому без исключения нравится удивительный вкус арбуза. Именно поэтому в конце теплого лета и в начале холодной осени можно так сладко провести пару дней на диете, поедая эту вкуснейшую ягоду. Итак, запасаемся арбузами! Дневная норма составляет 300 грамм спелой мякоти на каждые 10 кг вашего веса. Регулярное поедание арбуза, который […]

Макароны и правильное питание.

Дата:

Здоровое питание — это залог нашего организма. Чтобы достичь результата в сидении на диете, не достаточно просто добавить в ежедневный рацион низкокалорийных полезных продуктов. Необходимо, например, чтобы отдельные блюда гармонично сочетались. Хотите выяснить, с какими продуктами совместимы макароны в правильном рационе? Отлично, значит нужно понять, к какому типу еды их […]

7 заповедей антистрессового питания.

Дата:

Правильное питание в период стресса особенно важно, потому что стресс оказывает влияние на усвоение пищи. Когда человек пребывает в состоянии стресса, организмом усваивается меньше питательных веществ, что увеличивает его потребность в витаминах и минералах. Кроме того, правильно подобранный рацион способствует быстрому восстановлению энергетических ресурсов организма. Хорошо сбалансированная диета помогает быстрее […]

Первый раз в тренажерном зале.

Дата:

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня, как я и обещала, опишу свое первое посещение тренажерного зала. Тренажерный зал, в который я записалась, находится недалеко от моего дома, буквально 5 минут медленным шагом пройтись — и я уже на месте. Честно сказать, я очень переживала, ведь раньше никогда не ходила в такие […]